Nos ponemos en forma
- Usoi_EF
- 24 oct 2019
- 1 Min. de lectura
¿Quién sabe que es eso de ponerse en forma? ¿Cómo lo podemos hacer? ¿Qué es lo que vamos a tener que trabajar?
Antes de comenzar a resolver todas estas preguntas es necesario que conozcamos nuestro cuerpo. Para ello, lo primero que vamos a aprender es qué es la Frecuencia Cardíaca (FC) o pulsaciones por minuto. ¿Sabéis como se toman las pulsaciones/minuto? Os dejo un vídeo donde explica como hacerlo.
Con la FC podemos controlar la intensidad de nuestra actividad física (A.F.).
Para poder realizar un ejercicio físico antes tenemos que entender la importancia de realizar un calentamiento adecuado a la actividad física que se vaya a desarrollar después y las fases que lo componen.
Como ya sabéis en qué consisten las fases del calentamiento. Aquí os dejo un vídeo de la 2ª fase: movilidad articular que deberéis aprenderos para llevarla a cabo como parte del calentamiento.
Otro vídeo de la 3ª fase: estiramientos dinámicos que deberéis llevar a la práctica de forma autónoma en nuestras sesiones.
Y el último vídeo, de la 4ª fase: ejercicios de mayor intensidad que llevaremos juntos a la práctica.
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